Consejos de vida saludable: Una guía pensada para estudiantes
La vida de estudiantes a veces puede ser muy exigente. Es común escuchar que alguien “pasó de largo” para terminar un trabajo, una maqueta o estudiar para una prueba, y el dormir mal y el cansancio a largo plazo pueden afectar nuestra salud. Por eso en Learn Chile queremos entregarte consejos de vida saludable pensados especialmente para estudiantes.
Planifica tus comidas:
Organiza tu dieta con comidas equilibradas que incluyan proteínas, carbohidratos, grasas saludables, frutas y verduras. Esto te proporcionará la energía necesaria para afrontar tus estudios y actividades diarias. Intenta dejar un día para cocinar y dejar menús listos para toda la semana, también puedes preparar snacks saludables para tener a mano y evitar comprar otros menos beneficiosos. Una buena alternativa son los frutos secos, yogur o frutas. Con esto comerás más sano y ahorrarás dinero.
Mantén una hidratación adecuada:
Bebe suficiente agua durante el día para mantener tu cuerpo funcionando correctamente. Lleva una botella de agua contigo para recordarte beber regularmente, incluso puedes descargar apps que te recuerdan que es hora de hidratarte.
Prioriza el sueño:
Intenta mantener una rutina de sueño regular y de calidad. Dormir lo suficiente mejora tu concentración, memoria y bienestar general. Evita usar el teléfono justo antes de dormir, ya que esto podría dificultar el conciliar el sueño.
Haz ejercicio regularmente:
Aunque a veces nos cueste realizarlo, incorporar actividad física a la rutina diaria es un gran aliado para cuerpo y mente. Busca un ejercicio que se adapte a tus gustos e intereses, no es necesario ir a un gimnasio quizás puedes optar por salir a correr, realizar yoga o hacer ejercicios con videos de Internet.
Gestiona el estrés:
Si sientes que a veces el estrés te supera, busca técnicas de relajación que funcionen para ti, como la meditación, la respiración profunda o la escritura. Aprende a equilibrar tus responsabilidades académicas con momentos de descanso y dispersión.
Cuida tu salud mental:
La salud mental es igual de importante que la física, por eso habla abiertamente con amigos, familiares o profesionales si te sientes abrumado. Además, muchas universidades ofrecen programas de apoyo psicológico para sus estudiantes.
Establece metas realistas:
Divide tus objetivos académicos en tareas más pequeñas y manejables. Esto te ayudará a mantenerte motivado y evitará la sensación de estar abrumado.
Toma descansos regulares:
Durante largas sesiones de estudio, toma descansos cortos para estirarte, moverte y relajarte. Esto puede aumentar tu productividad y concentración.
Explora nuevas actividades:
Participa en clubes, grupos o actividades extracurriculares que te interesen. Esto puede enriquecer tu experiencia universitaria y proporcionarte una sensación de logro.
Establece límites en el uso de tecnología:
Limita el tiempo que pasas frente a pantallas, ya sea estudiando o divirtiéndote. El uso excesivo de dispositivos electrónicos puede afectar negativamente tu salud y bienestar.
¡Esperamos que estos consejos sean útiles para ti!