Descubre 3 técnicas para relajarse
Comienza un nuevo año y, con esto, nuevas responsabilidades. Los miedos, las interrogantes y la presión pueden ocasionar que entremos en un estado de nervios y preocupación antes de iniciar todo. Es importante que inicies el año académico tranquilo/a y te dejamos algunos consejos para que puedas manejarlo.
Las diferentes formas para relajarse permiten ayudar a tu cuerpo a llevar un control del estrés o angustia que a veces podemos sentir. El objetivo de relajarte no es solo sentirte tranquilo/a o simplemente distraerte, la idea es que sea parte de tu día a día para disminuir cualquier efecto que puedan tener las preocupaciones en tu mente y cuerpo.
Conoce 3 técnicas a continuación:
- Relájate desde tu interior
El objetivo de esta técnica es recurrir a herramientas visuales junto a la consciencia de tu cuerpo.
La idea es que puedas repetir palabras, pensamientos o consejos en tu mente que puedan ayudar a relajar tu cuerpo y disminuir la tensión de tus músculos. Un ejemplo, puede ser pensar en una frase que te haga sentir bien, cerrar los ojos y finalmente enfocarte en tu respiración.
- Relaja tus músculos
Nuestros músculos son los primeros en tensionarse ante una situación de estrés. Muchas veces no lo notamos en el momento, pero luego comienzan los dolores e incomodidades.
Una buena técnica para relajar tus músculos es tensionarlos lentamente y luego relajarlos. Por ejemplo, puedes apretar los puños de tus manos lo más fuerte que puedas y luego soltarlas lentamente. El objetivo es que puedas sentir como se libera y relaja cada parte de tu cuerpo con este tipo de ejercicio.
- Imagina y visualiza
Tu mente es más fuerte de lo que piensas y en ella guardas cada momento agradable o positivo en tu vida.
El objetivo de esta técnica es imaginar con tu mete y tus sentidos un lugar que te haga sentir bien y concentrarte en aquello. Por ejemplo, si el campo es un espacio que te relaja, imagínalo, trata de percibir los olores, el viento y cerrar los ojos disfrutando la tranquilidad que te genere ese lugar.